[...] proviron 50mg ed chociaz **** wie czy Ci to coś da na lepsze samopoczucie "kto sie biednym wychował ten stał sie bogatszy" to takie przysłowie chyba no i temat redukcji hmm Body Line ma niby dobre przepisy na dobre jedzenie podczas redukcji ale to musisz go lub jego żonę przekupić by sie z Tobą podzielili i życie juz nie będzie [...]
[...] - jesteś za skromna a jeśli masz małe to jesteś pojętna a bez tego ani rusz ja śledze teraz tematy o odchudzaniu bo kiedyś przygotowywałem sie bardzo teoretycznie do redukcji ale niestety musiałem przerwać po dwóch tygodniach - wybrałem prace a teraz wznowiłem treningi - odrobiłem straty i ruszam z redukcją apropo jak podałas wymiary i [...]
ja śledze teraz tematy o odchudzaniu bo kiedyś przygotowywałem sie bardzo teoretycznie do redukcji ale niestety musiałem przerwać po dwóch tygodniach - wybrałem prace tak z ciekawosci - a jaki ma związek praca z redukcją?
[...] -> 64 cm (bz) Łydka: 43 cm -> 43 cm (bz) Obcinka kalorii ruszyła redukcję do przodu. Co prawda spadek wagi jest delikatnie mówiąc - spory to nauczyłem się już z poprzednich redukcji żeby podchodzić do tego z przymrużeniem oka bo wahania wagi są spore na przestrzeni tygodnia czy dwóch. Oczywiście makro zostaje jak jest i obserwujemy co będzie za [...]
[...] tak jak powinno, czyli te pol kilo tygodniowo minimum, to masz jeszcze margines na ciecie kalorii, zwlaszcza w DT. Widze ze masz rotacje, a ta blizsza jest idei recompu niz redukcji stricte, ale trzymaj sie tego co wymysliles i obserwuj, zmienic zawsze mozesz. Z doswiadczenia doradzam wazenie i mierzenie raz w tygodniu, unikniesz stresu jak Ci [...]
[...] Kupuję dziś lub jutro z 2-3 kazeinki, może ta Hi-Teca czekolada i ze dwie SFD owocowe. Super kazeina zapycha kichy na noc, no i słodkie i smaczne, na redukcji ekstra sprawa. Myślę też nad zakupem Stewii, sporo tego słodzika używam a dochodzi do tego jeszcze cola zero, odżywki, niezbyt to zdrowe zapewne, dzisiaj może [...]
[...] technicznie i zmniejszamy do minimum ryzyko kontuzji, urazu. Może jednak do piątku przejdzie na tyle by chociaż rowerek zrobić. Fotki może zapodam jakieś (na początku redukcji zrobiłem kilka). Krępuję się jednak - powykrzywiany trochę jestem w paragraf (efekt choroby Scheuermanna, stąd dyskopatia i zwyrodnienia kręgów). Zawsze na punkcie [...]
No zupe mama zrobila akurat, a ze nie jadlem zadnej zupy pewnie z rok to skosztowałem, kartofli nie za wiele, zreszta nie jestem na redukcji No wlasnie cos mi sie kojarzylo ze magnez na skurcze dobry, akurat mam w domu to zaczne łykac.
eee tam, czemu siła miałaby spaść, myślę że o 4-5 tygodniach redukcji ciężary na treningu nie bedą cię satysfakcjonować musisz się liczyć z 5-10% spadkiem siły, ale to wróci. jako po treningowego źródła węglowodanów nie używałbym bananów, pisałem Ci o tym stronę wcześniej
Paweł mimo ze na redukcji a Ty sprawdziany robisz . W dodatku fajnie się czyta : ,,poszło gładko,, czy,,poszło lekko,, 170 kg świetny wynik , o ile pamiętam to tyle Koniu przysiadł w pojedynku z Wuchtą . Gratki...
troche zaległosci było ale nadrobione, trening widze ze sie sprawuje,siła u ciebie tez konkretna waga juz chyba powróciła ta z przed redukcji skoro jest 91kg?
U Ciebie nizszy poziom bfu więc i łapa na większą wygląda, no i niższy jesteś 8kg masy, ale byłem po wcześniejszej redukcji i wakacjach. Mysle ze zrobiłem około 2-3 kg. Najbardziej zadowolony jestem z poprawy pleców i barków.
[...] Odnośnie treningu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Skup się na diecie, tak jak Chris1984 pisał. Jeżeli nie jesteś systematyczny, to przynajmniej wiedz co jesz, w wypadku redukcji, białka i nienasycone tłuszcze będą podstawą, a węgle odejdą na dalszy plan. Białka pozyskuj głównie pochodzenia zwierzęcego, tj.: ryby, mięso, jaja, twaróg; [...]
[...] T3 oraz clen w Twoim przypadku nie zadzialaja, zapytasz dlaczego... Otoz nigdy nie stosowales zadnej diety i nie wiesz jaka dieta bedzie dla Ciebie najbardziej optymalna na redukcji.Czy weglowodany srednio a tluszcze nisko czy moze tluszcze wysoko a weglowodany nisko. Sprawa treningu - 2 x po miesiacu czyli byla przerwa pomiedzy tymi miesiacami. [...]
Gregor a powiedz mi czy wbijanie podskórnie HGH 2 I.U przed snem ma sens np. na redukcji albo np po redukcji aby utrzymać dłużej dobrą formę i nie męczyć się tak z aerobami pytam bo nigdy HGH nie brałem chodzi mi tu o okres 3-4 miesięcy może bombowiec odpowie albo ktoś inny kto ma doświadczenie z hormonem PS . Gregor za aminokwasy [...]
póki co kcal zostawie tak jak są Co do diety na właściwej redukcji właśnie myślałem o tłuszczówce... Na pewno łatwiej przyjdzie mi zrezygnować z tego gównianego ryżu niż np. z karkówki z grilla aero zrobie tak jak mówisz... póki co trzymasz mięcho i 3 razy 30min też myśle że wystarczy Jeśli chodzi o ostrowie to widziałem już pare razy jakieś tam [...]
No szczerze muszę przyznać, że teraz na przyspieszonym metabo jem sporo mniej, w okolicach 3tys kcal jestem. Zauważyłem też właśnie na redukcji, że nie ma sensu się na siłę "dokarmiać" na masie, da się rosnąć na podaży nieco wyższej niż na redu. Mówię tu o masie mięśniowej, nie wodzie, fluidach, tłuszczu. I tak tej masy mięśniowej nie da się [...]
schab to chude mięso. Nie jestem na mocnej redukcji, by jeść pierś z kurczaka. Nie przeszkadza mi to. Treningi są intensywne, sporo kcal tracę na treningu więc ok. _____________ Klatka, łydki Gilotyna skos 45st 8x8 Rozpiętki siłowe 8x8 Przenoszenie sztangi 8x12 +1 set dopompowujący rozpiętki na bramie 20+ pow. Wspięcia na palce stojąc na [...]
Według mnie najbardziej, barki się poprawiły. Są o wiele pełniejsze niż z półmetka.:-)) Reszta partii tak samo, ale te najbardziej przykuły moją uwagę. Redukcji na ranie nie planujesz, więc jak będziesz teraz ćwiczył? Myślałeś nad tym już? Czy dajesz sobie jakiś okres czasu na roztrenowanie, i wtedy będziesz myślał nad tym?:-P
[...] uporałem się z pisaniem licencjatu, oj długa to była walka Zauważyłem, że w ogóle nie rośnie mi siła, cały czas trenuje na tych samych ciężarach. Nie wiem czy to wpływ redukcji, małej ilości węgli czy jeszcze czegoś innego. Trening: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x40kg; 10x45kg; 5x47,5g WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]
bree/ blog/ redukcja forever :]
